Пламя

Привет, Гость
  Войти…
Регистрация
  Сообщества
Опросы
Тесты
  Фоторедактор
Интересы
Поиск пользователей
  Дуэли
Аватары
Гороскоп
  Кто, Где, Когда
Игры
В онлайне
  Позитивки
Online game О!
  Случайный дневник
BeOn
Ещё…↓вниз
Отключить дизайн


Зарегистрироваться

Логин:
Пароль:
   

Забыли пароль?


 
yes
Получи свой дневник!

Пламя > Цитатник пользователяПерейти на страницу: 1 | 2 | 3 | следующуюСледующая »


вторник, 18 августа 2015 г.
[1352] Способы снятия стресса Аrchangel в сообществе C U T E 08:05:59
14 неординарных способов от психолога. Специалист рекомендует:

1. Расческа
В течение рабочего дня, проведенного перед монитором, мимическая мускулатура так напрягается, что голова становится тяжелой и начинает болеть. Один из способов избежать стресса – расчесывание волос в течение 10-15 минут. Эта процедура помогает “разогнать” кровь и расслабить мышцы.

2. Съесть мороженое
Вкусная еда – эффективный антистрессовый допинг. Сохранить хорошее настроение, снять стресс помогает жирная рыба, в которой содержатся кислоты омега-3, очень полезные для нервной системы. Если не любите рыбу, съешьте мороженое или банан. Эти продукты действуют не хуже антидепрессантов.

3. Массаж
Чтобы сохранить энергию, массируйте по 30 секунд точки, находящиеся под носом, между бровями, под нижней губой и в центре ладони.

4. Потереть ладони
Еще один простой способ сбросить нервное напряжение и избежать стресса. Нужно изо всех сил потереть ладони друг о друга, пока они не станут горячими. Также полезно хорошенько растереть уши. Так вы сможете взбодриться и сосредоточиться на работе.

5. Смыть конфликты и стрессы
Справиться с эмоциональным негативом помогает 15-минутный душ. Встаньте под теплые струи воды, чтобы они массировали голову и плечи. Вскоре вы почувствуете, как вода уносит с собой все ненужное.

6. 27 предметов
Восточные практики учат: «Хотите избавиться от печали, передвиньте 27 предметов в доме». Считается, что это освобождает пространство для энергии, которая сможет беспрепятственно скользить в правильном направлении. Попробуйте данный метод и сами убедитесь, что он помогает мозгу переключиться, отвлечься от проблем и отдохнуть.

7. Лестница
Устройте 30-секундную пробежку вверх и вниз – это упражнение усилит приток кислорода к каемчатым частям мозга, ответственным за управление эмоциональным стрессом.

8. Краски
Психологи обнаружили, что раскрашивание картинок в течение двух-трех минут в периоды повышенного стресса в пять раз увеличивает вероятность завершения работы в срок. То есть вы сможете не только пережить стресс, но и, возможно, создадите какой-нибудь шедевр.

9. Чай с гибискусом
При накоплении радикалов человек испытывает чувство тревоги и панические состояния, характерные для стресса. Гибискус на дает радикалам концентрироваться, как бы разжижает их и таким образом помогает снять стресс, не делая вас вялыми.

10. Взмахи руками
У многих людей стресс выражается в том, что зажимаются, теряют эластичность мышцы плечевого пояса, шеи и пояснично-крестцового отдела позвоночника – отсюда и головные боли, и боли в спине. Хорошую помощь в этом случае могут оказать массаж или плавание. Дома и на работе можно выполнять несложные упражнения на расслабление: нужно вращать руками, сгибать их в разные стороны, а еще делать махи ногами.

11. Уборка
Раскладывание вещей по местам помогает упорядочить мысли, сосредоточиться. Кроме того, аккуратный вид полок, ящиков, шкафов дает своеобразный психологический эффект – внешний порядок и организованность человек бессознательно переносит на собственную жизнь.

12. Минута на размышление
Найдите возможность остаться дома одному, чтобы упорядочить мысли. Включите любимую музыку, достаньте из холодильника любимое лакомство, устройтесь в любимом кресле. Подумайте, чего бы вам хотелось больше всего, и запишите желание на бумаге. Вид четкого плана поможет определиться с дальнейшими действиями.

13. Ароматерапия
Запахи сильно связаны с эмоциональной памятью. Поэтому очень полезно иметь под рукой аромат, ассоциирующийся с пережитыми минутами сильного счастья, восторга, блаженства. Вдыхайте его почаще, это поможет сохранить хорошее настроение.

14. Танцы
Обязательно танцуйте дома! Ритмичные движения под музыку хорошо помогают снять стресс. К тому же, танцы воспринимаются как развлечение, в отличие от тех же тренировок в фитнес-клубе.
­­
Загляни на мой сайт - твое одно посещение для меня крайне важно: www.cute.in.ua

Категории: Полезно
комментировать 2 комментария
пятница, 29 мая 2015 г.
Your stranger. 14:38:45
Запись только для зарегистрированных пользователей.
четверг, 14 мая 2015 г.
bау... 08:39:04
Запись только для зарегистрированных пользователей.
пятница, 1 мая 2015 г.
bау... 08:33:30
Запись только для зарегистрированных пользователей.
четверг, 23 апреля 2015 г.
bау... 07:47:14
Запись только для зарегистрированных пользователей.
среда, 1 апреля 2015 г.
bау... 07:24:11
Запись только для зарегистрированных пользователей.
среда, 25 марта 2015 г.
208' bау... в сообществе СODA' 06:44:52
 
Когда-нибудь всё заканчивается. Я всегда с нетерпением ждала этого дня, хотя и ненавидела прощаться.
Последний день лета, последняя глава отличной книги, расставание с близким другом. Но прощание неизбежно.
Листья опадают, ты закрываешь книгу, ты говоришь "прощай".

© Наследники.


Категории: ©, Дорама, Реальность, Прощание
комментировать 1 комментарий | Прoкoммeнтировaть
207' bау... в сообществе СODA' 06:37:39
 
Никого не слушай. Имей своё мнение. Свою голову. Свои мысли и идеи. Планы на жизнь. Никогда не гонись ни за кем.
Иди своей дорогой и не важно, что говорят за спиной. Говорили, говорят и всегда будут говорить. Тебя это не должно волновать. ©


Категории: ©, Мечты, Мнение, Совет
комментировать 2 комментария | Прoкoммeнтировaть
воскресенье, 8 февраля 2015 г.
`4272 ningyo hime в сообществе [Quotes] 13:02:44
Не закрывай глаза. Те, кто отворачивают свои глаза от тьмы, не способны увидеть свет, идущий к ним из завтрашнего дня. Какой бы темной не оказалась ночь, ждущая нас впереди.


Категории: `Глаза, `Тьма, `Свет, `Из аниме
комментировать 2 комментария | Прoкoммeнтировaть
`4270 ningyo hime в сообществе [Quotes] 13:00:44
Жизнь — сплошное страдание, мир проклят, но все равно найдется причина жить...


Категории: `Жизнь, `Страдание, `Мир, `Причина, `Из аниме
комментировать 1 комментарий | Прoкoммeнтировaть
`4269 ningyo hime в сообществе [Quotes] 12:59:36
В Мужчине важна мудрость, а не богатство. В Женщине важна верность, а не красота. В друге важна доброта, а не пустые слова. В любимом важно понимание, а не требования. В теле важно здоровье, а не стройность. В словах важна глубина смысла, а не то, как и кто их произносит.


Категории: `Мужчина, `Женщина, `Мудрость, `Верность
комментировать 1 комментарий | Прoкoммeнтировaть
воскресенье, 27 апреля 2014 г.
Dead DI 14:54:37
Запись только для зарегистрированных пользователей.
суббота, 26 апреля 2014 г.
Mafumafu 09:11:41
Запись только для зарегистрированных пользователей.
суббота, 15 марта 2014 г.
Mafumafu 19:44:36
Запись только для зарегистрированных пользователей.
суббота, 8 марта 2014 г.
Анкета №3 Станислав Катчинский в сообществе Shingeki no Kyojin ID 11:59:25
­Okito Hoshi13 - Энни Леонхарт

­­

Имена персонажей выделяем жирным шрифтом.

Первая часть

1. Охарактеризуйте себя одним словом.
Одиночка.
2. Перечислите ваши положительные качества.
Доброта, сдержанность, могу подкидывать оригинальные идеи, здраво оценивать ситуацию, свои и чужие силы, ум, богатое воображение, умение не сдаваться, нежность, могу я быть нежной, но не со всеми, наличие своего мнения, честность, гордость.
3. Перечислите ваши отрицательные качества.
Вспыльчивость, грубость, лень, сарказм, скрытность, редко улыбаюсь, бывает, ругаюсь матом, мне трудно признаться кому-то, кроме себя, в своих слабостях, упрямство, неразговорчивость.
4. Какой тип людей вас привлекает?
Искренние, честные, готовые отстаивать свои идеалы, готовые защищать своих товарищей, способные пожертвовать собой ради блага других, умные, добрые, решительные, оригинальные, с хорошим чувством юмора.
5. Какой отталкивает?
Злые, глупые, слишком болтливые, люди, которые любят издеваться над другими людьми, которые любят навязывать своё мнение, которые своего мнения не имеют.
6. Вам больше нравится находиться в обществе или вы одиночка?
Я не люблю шумные компании, не люблю, когда рядом много людей.
7. Есть ли у вас друзья? Какие у вас с ними отношения?
Да. Вполне тёплые.
8. Что вы можете сказать о своём аппетите? А умеете ли вы готовить?
Иногда я могу есть очень много, иногда не есть практически ничего. Я не мастер готовки.
9. Любите ли вы подшучивать над другими? А шутки над собой любите?
Больше нет, чем да.
Нет.

10. Наивный ли вы человек?
Нет.
11. Ваш тип темперамента?
Холерик, который иногда превращается во флегматика.
12. Опишите ваш характер.
Никогда не любила вопрос про характер. И всё-таки это самый интересный вопрос.
У меня противоречивый характер. Бывает так, что меня сложно понять. Мне говорили, что я кажусь такой неприступной. Я из тех людей, у которых есть свои принципы и идеалы, которые они буду отстаивать и переубедить которых трудно. Пусть я и веду себя сдержанно, но иногда наступают такие моменты, когда моя вспыльчивость берёт верх и эмоции вырываются наружу. В такие моменты я могу сказать что-то, о чём потом буду жалеть. Мне довольно часто бывает скучно. Иногда на меня находит цинизм. Но в моей душе есть нежность, много нежности, однако я не могу её всем показывать, она открывается лишь некоторым и то не вся. Я человек, который часто за всех переживает и умеет искренне радоваться за людей, который может поддержать и дать совет. Но я редко это показываю и вместе с этим я часто бываю холодна, резка, и я та ещё бунтарка. Хочу закончить, процитировав слова моего друга обо мне. Ведь, этот человек так прав... «Достаточно холодна с теми, кто не в ходит в круг твоих близких, и одновременно носишь в груди горячее сердце».

13. Доверяете ли вы людям?
Иногда.
14. Ваш Знак Зодиака. Как вы думаете, подходит ли он вам?
Скорпион. Подходит.
15. Ваш любимый цвет?
Красный.
16. Расскажите о своих увлечения.
Люблю читать, но по настроению, пишу истории, люблю посмотреть что-нибудь интересное, часто слушаю музыку, люблю баскетбол, искусство.
17. Есть ли у вас цель в жизни? На что вы готовы пойти ради её достижения?
Это не цель, а, скорей, мечта. По головам я не пойду.
18. Важны ли для вас воспоминания?
Да.
19. Эгоистичны, высокомерны ли вы?
Бывает.
20. Тяготит ли вас одиночество?
Не всегда.

Вторая часть

1. Хотели ли бы вы состоять в армии? Если да, то куда бы вы вступили - в Гарнизон к Защитникам Стен, в Разведотряд или в Королевскую полицию, и почему?
Тут всё просто - Разведотряд. Я слишком свободолюбива, чтобы спокойно жить за Стенами, мне было бы интересно выйти за них, увидеть внешний мир. Да и я считаю, что человечество должно выйти за Стены. Есть ещё одна причина, которая не менее важна. Только Разведотряд и пытается что-то изменить в том мире, что-то сделать, что могло бы помочь человечеству победить.
Ещё как вариант может быть Королевская Полиция, но это как вариант. Расследования вести тоже интересно, но спокойно жить за Стеной, зная, что в мире ходят гиганты, я бы не смогла.

2. Боитесь ли вы гигантов?
Меня пугают их непропорциональные тела и странные улыбки. Но не думаю, что мои руки дрогнули бы.
3. Как вы поступите, если придется делать выбор между выполнением миссии и спасением жизни дорогого человека/собственной жизни?
Кто знает... Мои поступки бывают непредсказуемыми даже для меня... Но могу сказать одно - если будет хоть один шанс, хоть одна сотая шанса, выполнить миссию и спасти близкого человека, я воспользуюсь этой возможностью. Своя жизнь... Я не хочу умирать, но если миссия так важна, я не смогу сделать другой выбор, кроме как выполнить её.
4. Хотели ли бы вы быть гигантом?
Только разумным. И Женского Типа.
5. Считаете ли вы, что люди должны выйти за Стены или им безопасней оставаться внутри Стен?
Люди должны вернуть себе свободу. Да и эти Стены не будут стоять вечно.
6. Смогли бы вы взять на себя ответственность и стать командиром отряда?
Да.
7. Быстро ли вы принимаете решения в экстренных ситуациях? Уверены ли вы в них?
Да. Разве в экстренных ситуациях есть время сомневаться?
8. Какие моменты в аниме вам особенно запомнились?
1) Момент из первой серии, когда Разведотряд вернулся и Эрен смотрел на возвратившегося грустного Эрвина, а тот увидел восхищённые глаза Эрена и опустил свой взгляд. Там Эрвин ещё совсем молоденький. И это не тот командор, каким мы привыкли его видеть. Трогательный парень с умными грустными глазами, в которых читалась мысль о том, что пора что-то менять, иначе человечеству не выжить. И тем интересней смотреть на то, в кого он вырос - во взрослого, сильного, гениального мужчину, возглавляющего Разведотряд - надежду человечества.
2) Момент из седьмой серии, когда Микаса уже сдалась, но что-то заставило её продолжать сражаться, это что-то память об Эрене. Я прочувствовала этот момент.
3) Мне запомнились воспоминания Энни и тот момент, когда она плакала. Трогательно было.
Спойлер для тех, кто не читал мангу.
4) Момент из тридцать девятой главы, когда Райнер спас Конни от гиганта. Вот так вот, без оружия, такое вытворять с гигантом. Это было смело. И сильно. И так самоотверженно. Вот она искренность, вот она чистота души, которую я так люблю. Такого восторга я давно не испытывала. Я верю, что вот в такие моменты, как там, в башне, и открываются настоящие характеры людей и понимаешь, кто чего стоит.
5) Прыжок Имир с башни в сороковой главе был просто восхитителен. После этого поступка я изменила о ней мнение в лучшую сторону.
6) Слова Микасы в пятидесятой главе, когда Эрен и Микаса остались один на один с гигантом и практически без шансов спастись: "Это не так. Эрен, слушай. Я хочу тебе кое-что сказать. Спасибо... что ты был со мной... Спасибо... что научил меня ЖИТЬ. Спасибо... что подарил мне этот шарф..." И улыбающаяся и плачущая Микаса. Я чуть сама не расплакалась в тот момент, так это было трогательно. Я так люблю такие моменты, где Микаса ведёт себя по-другому, выражает свои эмоции, чувства, показывает свою заботу об Эрене другим образом, а не вечно защищая его. Особенно сильно это смотрится после слов Эрена о том, что он бесполезен и ничего не изменилось. И следующий за этим момент: "Я буду делать это столько раз, сколько потребуется. С этого момента столько раз, сколько будет нужно". И вот он, второй герой, способный на рукопашку с гигантом. Райнер, Эрен, вы нечто. Эти слова и поступок Эрена восхищают.

9. Если была бы возможность что-нибудь изменить в сюжете, что бы вы сделали?
Мне очень жаль тех, кто погиб, но я не стала бы ничего менять в сюжете.
10. Кого не предлагать? (Не более трёх персонажей).
Армин, Леви, Петра.


Категории: Энни Леонхарт
комментировать 20 комментариев | Прoкoммeнтировaть
пятница, 7 марта 2014 г.
зeф 17:34:38
Запись только для зарегистрированных пользователей.
пятница, 22 ноября 2013 г.
Kuro owo 12:15:38
Запись только для зарегистрированных пользователей.
воскресенье, 15 сентября 2013 г.
Aoda. 14:21:56
Запись только для зарегистрированных пользователей.
среда, 7 августа 2013 г.
["Маленькие" книги] Аrchangel в сообществе C U T E 07:47:03
Топ-10 отличных книг, объемом менее 300 страниц. Читаются на одном дыхании!
Украшения для тебя - http://vk.com/bangl­es__beads
Teens вкусная еда - ­О[•Cook Tasty•]К
­­

1. "35 кило надежды" Анна Гавальда
Это поэтичная притча о главном: о выборе жизненного пути, о силе любви и преданности. О семье. О том, что мечты могут и должны сбываться. Надо только очень сильно захотеть. И очень сильно постараться. Решая свои "детские" проблемы, тринадцатилетний герой ищет выход - и находит его, да так, что и взрослым есть чему у мальчишки поучиться.

2. "Завтрак у Тиффани" Трумен Капоте
Эксцентричную, полную жизни Холли влечет к себе мир богатых людей, сверкающий яркими огнями бриллиантовых колье. Руководствуясь в своих поступках лишь голосом сердца, сочетая детскую наивность с чарующим обаянием настоящей женщины, она как бы воплощает в себе саму сущность Нью-Йорка - города, в котором мечты лежат на расстоянии вытянутой руки, отгороженные блестящими стеклами пленяющих взгляды витрин.

3. "Открытки с того света" Франко Арминио
Несколько десятков репортажей от первого лица, запечатлевающих момент смерти рассказчика. “Я один из тех, кто за минуту до смерти был в полном порядке”. Или: “На могильных досках таких, как я, изображают с длинными закрученными усами. Я даже не помню, как умер”.

4. "Чайка Джонатан Ливингстон" Ричард Бах
Невероятно, но ни в одной из книг Ричарда Баха нет предисловия или послесловия с его биографией. Да и зачем? Все, что нам нужно знать о Чайке по имени Ричард Бах, мы знаем из его книг...

5. "Кот без прикрас" Терри Пратчетт
Вначале было слово, и это слово было Кот. Эту неколебимую истину возвестил народам кошачий бог через послушного своего ученика Терри Пратчетта.
Итак, перед вами евангелие породы кошачьих. Вы узнаете о котах все. Из чего коты сделаны, их внутреннее устройство, законы, которые на них действуют и не действуют, что они едят и что пьют. Ну а чтобы было наглядней, книга снабжена картинками замечательного английского художника-графика Грея Джоллиффа. Да пребудет с вами кошачье благословение! Мяу!

6. "Сантехник, его кот, жена и другие подробности" Слава Сэ
Он сам невзрачный крепыш, чье мужское одиночество пахнет хомячком (живущим под ванной), и увлекается почти неприступными грустными женщинами (легкими на поцелуй).
Единственный в Прибалтике сантехник, играющий в академическом театре. Ведет блог в "ЖЖ", умеет жарить мясо и выращивать на окне лук.
Кто это - сам Слава Сэ? Или его герой? Да и Слава Сэ ли он?

7. "1900. Легенда о пианисте" Алессандро Барикко
Перед вами пронзительное повествование о музыканте, ни разу не сходившем с корабля на берег, - одно из самых известных произведений итальянского писателя. Книга послужила основой для широко известного одноименного фильма.

8. "Старик и море" Эрнест Хемингуэй
Настоящий шедевр Хемингуэя. Повесть посвящена "трагическому стоицизму": перед жестокостью мира человек, даже проигрывая, должен сохранять мужество и достоинство. Изображение яростной схватки с чудовищной рыбой, а затем с пожирающими ее акулами удачно контрастирует с размышлениями о прошлом, об окружающем мире.

9. "Как я стал идиотом" Мартен Паж
У вас в руках дебютный роман Мартена Пажа, тридцатилетнего властителя душ и умов сегодняшних молодых французов. Это "путешествие в глупость" поднимает проблемы, общие для молодых интеллектуалов его поколения, не умеющих вписаться в "правильную" жизнь. "Ум делает своего обладателя несчастным, одиноким и нищим, - считает герой романа, - тогда как имитация ума приносит бессмертие, растиражированное на газетной бумаге, и восхищение публики, которая верит всему, что читает".

10." Остаемся зимовать" Шейн Джонс
Эта книга поначалу была издана крошечным тиражом в 500 экземпляров в маленьком издательстве, занимающемся выпуском артхаусной литературы. И неожиданно произвела литературный фурор. Критики, написавшие десятки восторженных рецензий на мгновенно ставший культовым роман Шейна Джонса "Остаемся зимовать", сравнивают его с произведениями Итало Кальвино, Габриэля Гарсиа Маркеса и Нила Геймана. Каждая копия первого издания продавалась по фантастической цене - 250 долларов! За первым успехом последовала широкая публикация в США и шумная международная популярность. Права на роман "Остаемся зимовать" приобрели практически все европейские страны. Так чем же привлекает эта поэтичная и печальная сказка для взрослых и интеллектуалов, и самых обычных читателей?..

Категории: Книги, Развитие
комментировать 9 комментариев
среда, 3 апреля 2013 г.
Mmm (Xbit) / m. геpoиновый геpoй в сообществе Японские Мотивы 19:12:36
взяли-отписались.
­­
­­
­­
­­
­­
­­
­­
­­
­­
­­


Категории: Арт
комментировать 9 комментариев
понедельник, 18 марта 2013 г.
Аrchangel 15:08:37
Запись только для зарегистрированных пользователей.
среда, 13 марта 2013 г.
[35 лучших вдохновляющих книг.] Аrchangel в сообществе C U T E 14:31:52
35 лучших вдохновляющих книг.
­приятное общение
Teens вкусная еда - ­О[•Cook Tasty•]К
­­


Для тех у кого есть вопросы по "женской части",
но он боится задать их публично или лично мне.
http://ask.fm/TeensKamilova

1. Ричард Бах - Чайка по имени Джонатан Ливингстон
2. Антуан де Сент-Экзюпери - Маленький принц
3. Януш Леон Вишневский - Одиночество в сети
4. Бодо Шефер - Законы Победителей
5. Пауло Коэльо - Алхимик
6. Ронда Берн - Тайна
7. Михаил Булгаков - Мастер и Маргарита
8. Эрих Мария Ремарк - Три товарища
9. Джон Грэй - Мужчины с Марса, Женщины с Венеры
10. Дуглас Адамс - Автостопом по галактике
11. Крайон - Путешествие домой
12. Робин Шарма - Монах, который продал свой «Феррари»
13. Артем Сенаторов/Олег Логвинов — Аскетская Россия
14. Малкольм Гладуэлл - Переломный момент
15. Роберт Пирсиг - Дзен и искусство ухода за мотоциклом
16. Дональд Трамп - Никогда не сдавайся
17. Ричард Брэнсон — К черту все, берись и делай!
18. Михаил Веллер — Приключения майора Звягина
19. Виктор Пелевин — Generation П
20. Одри Ниффенеггер - Жена путешественника во времени
21. Элизабет Гилберт - Есть. Молиться. Любить.
22. Наоми Вульф - Миф о красоте
23. Анна Гавальда - 35 кило надежды
24. Лобсанг Рампа - Ты вечен
25. Роберт Кийосаки - Квадрант денежного потока
26. Стивен Кови - 7 навыков высокоэффективных людей
27. Тимоти Феррис - 4-х часовая рабочая неделя
28. Питер Мейл - Год в Провансе
29. Леви - Искусство быть собой
30. Герман Гессе - Степной волк
31. Карлос Кастанеда - Колесо времени
32. Джек Лондон - Мартин Иден
33. Ричард Ф. Фейнман - Вы, конечно, шутите, мистер Фейнман!
34. Мария Климова - Разговоры в песочнице, или Истории из жизни мам
35. Мусса Лисси - Все, все, все в твоих руках!

Категории: Книги
комментировать 11 комментариев
Аrchangel 14:29:51
Запись только для зарегистрированных пользователей.
вторник, 15 января 2013 г.
[Плохая осанка часто приводит к увеличению веса.] Аrchangel в сообществе C U T E 13:56:42
лохая осанка часто приводит к увеличению веса.
В чем же заключаются секреты хорошей осанки?
­если хочешь с кем то поговорить
Teens вкусная еда - ­О[•Cook Tasty•]К
­­

заказ статьи - http://olichka88.beon.ru/27047-779-dorogie-posetiteli.zhtml
Для тех у кого есть вопросы по "женской части",
но он боится задать их публично или лично мне.
http://ask.fm/TeensKamilova


Все, что вам надо, это всего лишь несколько минут в день посвятить следующим несложным упражнениям :

1. Лягте на спину и положите руки под голову. Упритесь локтями в пол и попробуйте приподняться приблизительно на 10 секунд. Повторяйте это упражнение по несколько раз.

2. Сядьте на стул. Упритесь спиной в спинку стула. Сомкните руки за головой и постарайтесь изо всех сил расправить плечи.

3. Лягте на живот и постарайтесь похлопать в ладоши у себя за спиной. Затем оторвите ноги и грудь от пола и лежите так в течении 10-15 секунд.

4. Встаньте ровно и положите себе на голову книгу. Постойте 10 секунд так, чтобы она не упала. Затем попробуйте походить с книгой на голове по комнате.

При помощи этих несложных упражнений вы действительно сможете укрепить мышцы, отвечающие за осанку, а, благодаря этому, станете более стройными и красивыми.

Однако не забывайте, правильная осанка должна войти у вас в привычку. Сначала будет нелегко: вам постоянно придется следить за тем, чтобы ваша спина была прямая и чтобы ваш живот был немного втянут, но потом, когда вы и ваше ощущение стройности станут неразделимы, вам не придется больше думать о том, как не сутулится или как правильно держать подбородок. Это будет у вас получаться само собой.

Категории: Осанка, Советы
комментировать 8 комментариев
четверг, 10 января 2013 г.
[Плетем косы.видео] Аrchangel в сообществе C U T E 13:51:04
Плетем косы.видео
­если хочешь с кем то поговорить
Teens вкусная еда - ­О[•Cook Tasty•]К
­­

заказ статьи - http://olichka88.beon.ru/27047-779-dorogie-posetiteli.zhtml
Для тех у кого есть вопросы по "женской части",
но он боится задать их публично или лично мне.
http://ask.fm/TeensKamilova


­­
.

Категории: Волосы, Прическа
комментировать 1 комментарий
 


Пламя > Цитатник пользователяПерейти на страницу: 1 | 2 | 3 | следующуюСледующая »

читай на форуме:
тыоваршграг
ролевики.(настоящие,не словесные)вы...
А ты знаешь, что теперь неьлзя скач...
пройди тесты:
ОО"
Почему любовь жестока?6
читай в дневниках:
...
...
...

  Copyright © 2001—2018 BeOn
Авторами текстов, изображений и видео, размещённых на этой странице, являются пользователи сайта.
Задать вопрос.
Написать об ошибке.
Оставить предложения и комментарии.
Помощь в пополнении позитивок.
Сообщить о неприличных изображениях.
Информация для родителей.
Пишите нам на e-mail.
Разместить Рекламу.
If you would like to report an abuse of our service, such as a spam message, please contact us.
Если Вы хотите пожаловаться на содержимое этой страницы, пожалуйста, напишите нам.

↑вверх